Caroline Igo (ajo/ajo) është një redaktore Wellness e CNET dhe trajnere e certifikuar e shkencës së gjumit.Ajo mori diplomën e saj bachelor në shkrimin krijues nga Universiteti i Majamit dhe vazhdon të përmirësojë aftësitë e saj të të shkruarit në kohën e lirë.Para se t'i bashkohej CNET, Caroline shkroi për ish-spikerin e CNN, Darin Kagan.

Si dikush që ka luftuar me ankthin për pjesën më të madhe të jetës sime, nuk kam gjetur kurrë një vend në rutinën time të mëngjesit për kafe apo ndonjë pije tjetër me kafeinë.Nëse jeni një person me ankth apo stres, duhet të shmangni edhe kafen.Kafeina në kafe mund të imitojë simptomat e ankthit, duke përkeqësuar çdo ankth themelor.

Çaji është zëvendësuesi im i kafesë.Çajrat bimorë dhe pa kafeinë janë të shkëlqyera që trupi im të përpunojë dhe madje të lehtësojë disa nga simptomat.Tani pi një filxhan çaj në mëngjes dhe në mbrëmje për të përballuar ankthin dhe stresin tim.Ju gjithashtu duhet.
Kjo listë e kuruar përmban markat dhe çajrat më të mirë me përbërës të provuar shkencërisht për të lehtësuar stresin dhe ankthin.Kam marrë parasysh vlerësimet e klientëve, çmimin, përbërësit dhe përvojën time.Ky është çaji më i mirë për lehtësimin e ankthit dhe stresit.
Tazo është një nga markat më të mira të çajit në treg dhe një nga të preferuarat e mia.Jo vetëm që prodhon çajra premium me kafeinë, por gjithashtu ofron një përzgjedhje të madhe çajrash pa kafeinë dhe bimor.

Tazo's Refresh Mint Tea është një përzierje e mentës, mentës dhe një prekje tarragon.Nenexhiku është një ilaç natyral për ankthin dhe stresin.Hulumtimet paraprake mbi mente, në veçanti, sugjerojnë se çaji i mentes mund të përmirësojë gjithashtu kujtesën dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Çaji Buddha është bërë duke përdorur përbërës të pastër, qese çaji të pazbardhura, paketim kartoni 100% të riciklueshme dhe të riciklueshme dhe pa shije artificiale, ngjyra, konservues ose OMGJ.Çaji i tij organik i frutave të pasionit është gjithashtu pa kafeinë.
Passiflora është një ndihmës i fuqishëm dhe natyral i gjumit.Studimet e fundit tregojnë se mund të trajtojë çrregullimet e gjumit që shpesh lidhen me ankthin, siç është pagjumësia.Megjithatë, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, bisedoni me mjekun tuaj, pasi lulepasioni mund të mos jetë i duhuri për ju.
Përbërësit: Rrënja e xhenxhefilit, aromë natyrale e limonit dhe xhenxhefilit, gjethet e manaferrës, fisi, lëvozhga e limonit dhe bari i limonit.
Twinings është një kompani çaji me bazë në Londër që ka furnizuar produkte çaji për më shumë se 300 vjet.Çajrat e tij premium zakonisht kanë çmime të moderuara.Çaji Twinings Lemon Ginger përshkruhet si freskues, i ngrohtë dhe pak pikant (falë xhenxhefilit).
Rrënja e xhenxhefilit ka shumë veti të dobishme për trupin.Xhenxhefili redukton ankthin.Në një studim, ekstrakti i xhenxhefilit u duk se trajtonte ankthin po aq efektivisht sa diazepami.Ai gjithashtu vepron si një antioksidant dhe anti-inflamator dhe madje mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet.
Përbërësit: Ekstrakt organik i lules së pasionit, ekstrakt organik i rrënjës së valerianës, rrënjë organike jamballi, lule organike kamomili, gjethe organike nenexhik, gjethe organike të kafkës, bishtaja organike e kardamomit, lëvore organike kanelle, kërpudha organike e trëndafilit organik, Organike, Organike, Organike. Shije...

Marka Yogi do të jetë më e shtrenjta në këtë listë.Çaji Yogi është 100% i bazuar në shëndetin – që do të thotë se çajrat e tij janë bërë për shëndetin tuaj duke përdorur vetëm përbërës organikë – dhe ofrojnë produkte për sezonin e ftohtë, mbështetje për imunitetin, detoksifikimin dhe gjumin.Çdo çaj është i certifikuar nga USDA organik, jo-OMGJ, Vegan, Kosher, Pa gluten, Pa aromë artificiale ose ëmbëlsues.Çaji i tij para gjumit është gjithashtu pa kafeinë.
Më së miri pihet një orë para gjumit, çaji Yogi Bedtime Tea bazohet në ndihmesa natyrale të gjumit si lulepasioni, rrënja e sanëzëve, kamomil, mente dhe kanellë – ekstrakti i kanellës është treguar se rrit nivelet e melatoninës.
Ky balsam limoni me gjethe të lirshme është natyral, organik dhe pa kafeinë.Gjethet vijnë nga Republika e Serbisë dhe janë të ambalazhuara në SHBA.Ju lutemi vini re se do t'ju duhet një filtër për të krijuar këtë çaj pasi këto nuk janë qese çaji individuale.
Melissa e limonit është shumë e ngjashme me gjethet e mentes, por me aromë dhe aromë limoni.Përveç stresit dhe ankthit, përdoret shpesh për të lehtësuar depresionin dhe shqetësimet e gjumit.Balsami i limonit ndihmon në lehtësimin e depresionit dhe humorit duke rritur nivelet e GABA-T, një neurotransmetues që qetëson trupin.
Gjithashtu, kjo është marrëveshja më e mirë - paketa është një kilogram gjethe balsam limoni.Një pako mund të japë rreth 100+ filxhanë çaj, në varësi të asaj se sa lugë çaji barishte shtoni në një filxhan ujë.

Ashtu si Twining dhe Tazo, Bigelow është një markë e madhe që ka bërë çaj për më shumë se 75 vjet.Bigelow ofron çajra pa gluten, jo OMGJ, kosher dhe të paketuara në SHBA.Çaji komod i kamomilit është gjithashtu pa kafeinë.
Jo vetëm që ky çaj është i njohur për vetitë e tij qetësuese, kamomili gjithashtu mbështet një sistem të shëndetshëm tretës.Është një anti-inflamator, antioksidant dhe studimet tregojnë se mund të ndihmojë me diarrenë, të përzierat dhe ulcerat e stomakut.
Çajrat bimor janë ngrohës dhe qetësues dhe shpesh pihen kur jeni ulur.Në një studim të rastësishëm, të dyfishtë të verbër, çaji u tregua gjithashtu se ul nivelet e kortizolit (hormoni i stresit).Çajrat bimorë gjithashtu shpesh përmbajnë përbërës të tillë si kamomil, balsam limoni ose mente, të cilat kanë qenë të lidhura me ankthin dhe lehtësimin e stresit.

Një filxhan çaj jeshil i zier përmban rreth 28 mg kafeinë, ndërsa një filxhan kafe përmban 96 mg.Në varësi të sasisë së kafeinës që trupi juaj mund të tolerojë përtej ankthit të zgjatur, kjo mund të jetë e mjaftueshme për të përkeqësuar simptomat e ankthit.Megjithatë, disa studime kanë treguar se çaji jeshil mund të lehtësojë stresin dhe ankthin.Nevojiten studime më të gjata për të konfirmuar plotësisht këtë pretendim.
Nenexhiku, xhenxhefili, balsami i limonit, kamomili dhe çajra të tjerë në listë janë vërtetuar se ndihmojnë në uljen e ankthit.Megjithatë, balsasi i limonit në veçanti është përdorur për të lehtësuar simptomat e depresionit dhe studimet kanë treguar rezultate premtuese.
Informacioni i përmbajtur në këtë artikull është vetëm për qëllime edukative dhe informative dhe nuk ka për qëllim të jetë këshillë mjekësore ose mjekësore.Gjithmonë konsultohuni me një mjek ose një ofrues tjetër të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për çdo pyetje që mund të keni në lidhje me gjendjen tuaj shëndetësore ose qëllimet shëndetësore.