Caroline Igo (ajo/ajo) është Redaktore e Wellness-it në CNET dhe Trajnere e Çertifikuar e Shkencës së Gjumit. Ajo mori diplomën bachelor në shkrim krijues nga Universiteti i Miamit dhe vazhdon të përmirësojë aftësitë e saj të shkrimit në kohën e saj të lirë. Përpara se t'i bashkohej CNET, Caroline shkruante për ish-prezantuesin e CNN, Darin Kagan.

Si dikush që ka luftuar me ankthin për pjesën më të madhe të jetës sime, nuk kam gjetur kurrë një vend në rutinën time të mëngjesit për kafe ose ndonjë pije tjetër me kafeinë. Nëse jeni një person me ankth ose stres, duhet të shmangni edhe kafenë. Kafeina në kafe mund të imitojë simptomat e ankthit, duke përkeqësuar çdo ankth themelor.

Çaji është zëvendësuesi im i kafesë. Çaji bimor dhe ai pa kafeinë janë të shkëlqyera për trupin tim për t'i përpunuar dhe madje për të lehtësuar disa nga simptomat. Tani pi një filxhan çaj në mëngjes dhe në mbrëmje për t'u përballur me ankthin dhe stresin. Edhe ti duhet ta bësh këtë.
Kjo listë e kuruar përmban markat dhe çajrat më të mira me përbërës të provuar shkencërisht për të lehtësuar stresin dhe ankthin. Kam marrë parasysh vlerësimet e klientëve, çmimin, përbërësit dhe përvojën time. Ky është çaji më i mirë për lehtësimin e ankthit dhe stresit.
Tazo është një nga markat më të mira të çajit në treg dhe një nga të preferuarat e mia. Jo vetëm që prodhon çajra me kafeinë të cilësisë së lartë, por ofron edhe një përzgjedhje të madhe çajrash pa kafeinë dhe bimorë.

Çaji Refresh Mint i Tazos është një përzierje menteje, nenexhiku dhe një doze estragoni. Menta është një ilaç natyral për ankthin dhe stresin. Hulumtimet paraprake mbi menten, në veçanti, sugjerojnë se çaji i mentes mund të përmirësojë gjithashtu kujtesën dhe cilësinë e gjumit.
Çaji Buddha përgatitet duke përdorur përbërës të pastër, qese çaji të pazbardhura, paketim prej kartoni 100% të riciklueshëm dhe të riciklueshëm, dhe pa aroma artificiale, ngjyra, konservues ose OMGJ. Çaji i tij organik me fruta pasioni është gjithashtu pa kafeinë.
Passiflora është një ilaç i fuqishëm dhe natyral për gjumin. Studimet e fundit tregojnë se mund të trajtojë çrregullimet e gjumit që shpesh shoqërohen me ankthin, siç është pagjumësia. Megjithatë, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, flisni me mjekun tuaj, pasi lulja e pasionit mund të mos jetë e përshtatshme për ju.
Përbërësit: Rrënjë xhenxhefili, limon natyral dhe aromë xhenxhefili, gjethe manaferre, bli, lëkurë limoni dhe limonbar.
Twinings është një kompani çaji me seli në Londër që furnizon produkte çaji për më shumë se 300 vjet. Çajrat e tij cilësorë zakonisht kanë çmime të moderuara. Çaji Twinings me Limon dhe Xhenxhefil përshkruhet si freskues, i ngrohtë dhe pak pikant (falë xhenxhefilit).
Rrënja e xhenxhefilit ka shumë veti të dobishme për trupin. Xhenxhefili zvogëlon ankthin. Në një studim, ekstrakti i xhenxhefilit duket se trajton ankthin po aq efektivisht sa diazepami. Ai gjithashtu vepron si një antioksidant dhe anti-inflamator dhe madje mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet.
Përbërësit: Ekstrakt Organik i Lule Pasioni, Ekstrakt Organik i Rrënjës së Valerianës, Rrënjë Organike e Jamballit, Lule Organike të Kamomili, Gjethe Menteje Organike, Gjethe Kafkash Organike, Bishtaja Kardamomi Organike, Lëvore Kanelle Organike, Kaçka Trëndafili Organik, Lule Livando Organike, Gjethe Stevia Organike dhe Aromë Organike Portokalli. . .

Marka Yogi do të jetë më e shtrenjta në këtë listë. Çaji Yogi është 100% i bazuar në shëndet - që do të thotë se çajrat e tij janë bërë për shëndetin tuaj duke përdorur vetëm përbërës organikë - dhe ofrojnë produkte për stinën e ftohtë, mbështetje të imunitetit, detoksifikim dhe gjumë. Çdo çaj është i certifikuar nga USDA Organik, Jo-OMGJ, Vegan, Kosher, Pa Gluten, Pa Aroma Artificiale ose Ëmbëlsues. Çaji i tij për gjumë është gjithashtu pa kafeinë.
Është më mirë të pihet një orë para gjumit, çaji Yogi Bedtime Tea bazohet në ndihmues natyralë për gjumë, siç janë lulja e pasionit, rrënja e valerianës, kamomili, menta dhe kanella - ekstrakti i kanellës ka treguar se rrit nivelet e melatoninës.
Ky balsam limoni me gjethe të lirshme është natyral, organik dhe pa kafeinë. Gjethet vijnë nga Republika e Serbisë dhe janë të paketuara në SHBA. Ju lutemi vini re se do t'ju duhet një filtër për të përgatitur këtë çaj pasi këto nuk janë qese çaji individuale.
Melissa e limonit është shumë e ngjashme me gjethet e mentes, por me shije dhe aromë limoni. Përveç stresit dhe ankthit, përdoret shpesh për të lehtësuar depresionin dhe çrregullimet e gjumit. Melissa e limonit ndihmon në lehtësimin e depresionit dhe humorit duke rritur nivelet e GABA-T, një neurotransmetues që qetëson trupin.
Gjithashtu, kjo është oferta më e mirë - paketa është gjysmë kilogrami gjethe melisa. Një pako mund të japë rreth 100+ filxhanë çaj, varësisht nga sa lugë çaji me bimë shtoni në një filxhan ujë.

Ashtu si Twining dhe Tazo, Bigelow është një markë e madhe që ka prodhuar çaj për më shumë se 75 vjet. Bigelow ofron çajra pa gluten, jo-OMGJ, kosher dhe çajra të paketuar në SHBA. Çaji ngushëllues me kamomil është gjithashtu pa kafeinë.
Ky çaj jo vetëm që njihet për vetitë e tij qetësuese, por kamomili gjithashtu mbështet një sistem të shëndetshëm tretës. Është anti-inflamator dhe antioksidant, dhe studimet tregojnë se mund të ndihmojë me diarrenë, të përzierat dhe ulçerat në stomak.
Çajet bimore janë ngrohëse dhe qetësuese, dhe shpesh pihen ulur. Në një studim të rastësishëm, të dyfishtë të verbër, u tregua gjithashtu se çaji ul nivelet e kortizolit (hormoni i stresit). Çajet bimore gjithashtu shpesh përmbajnë përbërës të tillë si kamomili, balsami i limonit ose menta, të cilët janë lidhur me ankthin dhe lehtësimin e stresit.

Një filxhan çaj jeshil i përgatitur përmban rreth 28 mg kafeinë, ndërsa një filxhan kafe përmban 96 mg. Në varësi të sasisë së kafeinës që trupi juaj mund të tolerojë përtej ankthit të zgjatur, kjo mund të jetë e mjaftueshme për të përkeqësuar simptomat e ankthit. Megjithatë, disa studime kanë treguar se çaji jeshil mund të lehtësojë stresin dhe ankthin. Nevojiten studime më të gjata për ta konfirmuar plotësisht këtë pohim.
Menteja, xhenxhefili, melisa, kamomili dhe çajra të tjerë në listë kanë provuar se ndihmojnë në uljen e ankthit. Megjithatë, melisa në veçanti është përdorur për të lehtësuar simptomat e depresionit dhe studimet kanë treguar rezultate premtuese.
Informacioni i përfshirë në këtë artikull është vetëm për qëllime edukative dhe informuese dhe nuk ka për qëllim të jetë këshillë mjekësore ose mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me një mjek ose një ofrues tjetër të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për çdo pyetje që mund të keni në lidhje me gjendjen tuaj shëndetësore ose qëllimet shëndetësore.